망했어요! 다시 물단식 3일부터 시작합니다!

 

제가 준비가 확실히 부족했던 모양입니다.

일주일 넘게 72kg에서 안 빠져서... 

딱 하루 한끼만 먹었더니 0.8kg이 빠졌었습니다.

그래서 나름 '와아~ 정체기 극복이구나~!'했는데...

갑자기 다시 72kg 대가 되더니 안 빠지는 겁니다.

 

그래서 다시 한 끼를 먹어야 하나 고민을 하고 있었는데 추석이 도래했지요...

여차저차한 사정으로 인해 탄수화물을 먹어야 하는 상황이 발생했고...

타의반으로 탄수화물을 먹을 수 밖에 없었습니다.

혹시 자손이 제사 밥을 안 먹으면 조상의 은덕을 받을 수 없다고 혼나보신 분???

그게 접니다. 허허허...

 

소변지를 이용해서 키토 상태를 확인했는데 2일 탄수화물을 먹으니 아무래도 밥 반공기로 먹어도 키토상태에서 벗어날 수 밖에 없더라구요.

하루까진 그래도 키토시스 상태가 유지가 됐었는데... 2일 연속은 무리였나봅니다.

그래서 10월 1일부터 다시 저탄고지 다이어트 시작을 위해서 물단식부터 시작합니다.

 

 

그런데... 제가 저탄고지 다이어트를 잘못하고 있었던 점이 있었습니다.

아무래도 지방을 먹다보니 아무리 덜 역하다는 아보카도 오일이라도 역하긴 역하더라구요.

'이 저탄고지 다이어트는 역해서 더 못먹게 만들어서 다이어트를 하는 방식이 확실하다.'라고 혼자 생각했는데요.

착각이었습니다.

역해서 하루 한끼만 먹게 되었는데...

이것 때문에 살이 안 빠지고 있었던 거더라구요.

하루 1500kcal 넘겨야 한다고 합니다.

그리고 채소에서 얻는 탄수화물은 최초 2주동안은 20g을 넘겨서는 안되고, 2주 이후에는 50g까지는 괜찮다고 합니다.

또한 하루동안 먹는 지방의 비율이 70%를 넘겨야 하는데 제가 이걸 치밀하게 계산하면서 적은 것은 아니라서 아무래도 이 비율이 깨진 것으로 추정되었습니다.

 

 

그래서 FatSecret이라는 앱을 설치하였습니다.

키토제닉로우TV님의 채널에서 힌트를 얻고 공부를 하였습니다.

내가 잘 적기만 하면 비율 계산이나 이런 것이 되도록 편하게 되어 있어서 좋더라구요.

정확하게 현재 9월 30일 오후 3시부터 물단식을 했는데 10월 3일까지 물단식을 하거나 빠르면 3일 저녁에 한끼를 먹게 되지 않을까 예상합니다.

 

 

다시 키토시스 상태로 진입을 위해!!!

열심히 물단식을 하도록 하겠습니다.

이번엔 제대로 잘 살을 뺄 수 있도록!! 아자잡!!!

 

https://srannyang.tistory.com/208