가위 눌리는 이유는 무엇일까요?

 

 

요즘 걱정이 많은 건지 스트레스가 생각보다 많아진 건지 자주 가위 눌림을 경험하고 있습니다.

원래 그렇게까지 잦지 않았는데, 요즘은 생각보다 잦아져서 걱정스러운데요.

그래서 이번엔 가위를 자주 눌리면 어떻게 해야 하는 지 알아 보았습니다.

 

 

가위는 수면마비로 꿈을 꾸는 중에 갑자기 깨면서 나타나는 현상이며, 때에 따라 잠이 들 때 나타날 수 있습니다.

수면을 취하던 도중 근육 긴장도 조절에 이상이 생겨 나타나게 됩니다.

수면 마비는 수면무호흡증 외에도 편두통, 불안장애 등과 관련됩니다.

 

 

3달 이상 낮에 지속되는 심한 졸음이 있으면서 가위눌림이 나타날 경우에는 기면증 가능성을 염두해서 수면다원검사와 주간검사를 받아보는 것이 좋다고 합니다.

만약 가위 눌림이 반복된다면 약물과 정신치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

가위눌림을 예방하려면 어떻게 해야할까요?

1. 충분히 자고 규칙적인 수면 습관을 가져야 합니다.
2. 기면증, 불면증 등 수면장애가 있다면 치료를 받는 것이 좋습니다.
3. 정신적 스트레스를 잘 해소하고 과로를 멀리해야 합니다.
4. 무섭고 잔인한 영화, 소설 등을 멀리 합니다.
5. 카페인 함유 음료, 음주 등 정신 자극물질을 과다하게 섭취하지 않도록 합니다.

 

6. 규칙적인 운동을 하고 잠들기 1~2시간 전에는 운동을 하지 않도록 합니다.
7. 잠자기 전 미지근한 물로 샤워합니다.
8. 다이어트 약물 등 약물 복용에 주의해야 합니다.
9. 똑바로 자는 것보다 옆으로 자는 것이 도움이 됩니다.
10. 가위눌림이 자주 반복되면 약물 치료가 도움이 됩니다.