걷고, 뛰고, 마라톤으로 활기찬 10월을 맞이하세요!

 

보통 마라톤은 9월에 많이 개최를 하지만 이번 9월은 더위를 동반한 미친 날씨를 자랑했었죠.

날씨 선선한 10월은 체력을 향상하고 즐거움을 느낄 수 있는 다양한 이벤트들로 가득 찬 특별한 한 달입니다.

지금부터는 '구리시민건강걷기대회'에 참여하는 방법에 대해 알려드리고, 더불어 10월에 개최되는 국내 마라톤 대회에 대한 자세한 정보도 함께 소개해 드리겠습니다.

'구리시민건강걷기대회'는 많은 사람들이 함께 걷기를 즐길 수 있는 좋은 기회입니다.

걷기는 건강을 증진시키는데 매우 효과적인 운동입니다. 이 대회들에 참여하여 걷기를 통해 건강을 챙기고, 즐거움을 느껴보세요.

또한 10월에는 국내에서 다양한 마라톤 대회가 열립니다.

이 마라톤 대회들은 전문 선수부터 일반인까지 다양한 참가자들이 참여하는 흥미로운 대회입니다.

마라톤은 몸의 체력과 지구력을 향상하는데 아주 좋은 운동입니다.

대회의 일환으로 참가하여 자신의 한계를 뛰어넘고, 새로운 도전을 경험해 보세요.

10월은 건강을 즐기고 스스로 돌보는 한 달이 될 수 있습니다.

'구리시민건강걷기대회'에 참여하며 걷기를 즐길 수 있고, 국내 마라톤 대회에 도전하여 스스로를 성장시킬 수 있는 기회를 놓치지 마세요.

 

구리시민건강걷기대회

참가 방법

구리시민건강걷기대회에 참가하려면, 구리시 생활체육회 홈페이지에서 온라인으로 참가 신청을 할 수 있습니다. 참가 신청은 2023년 10월 24일(월)까지 가능하며, 참가비는 무료입니다.

 

코스

이 대회의 코스는 구리 한강 시민공원을 출발하여 구리시청을 경유하여 다시 구리 한강 시민공원으로 돌아오는 총 5km 코스입니다. 출발 지점은 구리 한강 시민공원 잔디광장이며, 도착 지점 또한 잔디광장입니다.

 

 

10월의 국내 마라톤 대회

10월에는 국내 곳곳에서 다양한 마라톤 대회가 열립니다. 몇 가지 대회를 소개해드리겠습니다.

1. 경주 국제 마라톤: 2023년 10월 21일, 경주
2. 2023 양양 강변 전국마라톤대회: 2023년 10월 22일, 양양
3. 2023 산림청장배 강원고성금강산 트레일러닝회 : 2023년 10월 22일, 강원 고성
4. 2023 스마일런 페스티벌 : 2023년 10월 22일, 전국
5. 2023 대구국제마라톤 : 2023년 10월 29일, 대구
6. 2023 제주국제마라톤 : 2023년 10월 29일, 제주

 

 

참가 비용과 준비물

각 마라톤 대회의 참가 비용은 대회마다 다르지만, 대략적으로 보통 5km 코스는 1~2만 원, 10km 코스는 2~3만 원, 풀코스는 3~5만 원 정도입니다. 참가 비용은 대회의 규모와 코스에 따라 다르며, 접수 기간에 따라 할인 혜택을 받을 수 있는 경우도 있습니다.

마라톤 대회에 참가하기 위해서는 다음과 같은 준비물이 필요합니다.

• 마라톤화: 발을 보호하고 부상을 예방하는 전용 신발입니다.
• 트레이닝복: 편안하게 달리고 부상을 예방하는 전용 트레이닝복입니다.
• 스포츠 양말: 발을 보호하고 부상을 예방하는 전용 스포츠 양말입니다.
• 모자: 햇빛으로부터 얼굴을 보호하기 위한 모자입니다.
• 선글라스: 햇빛으로부터 눈을 보호하기 위한 선글라스입니다.
• 자외선 차단제: 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위한 자외선 차단제입니다.
• 수분 보충제: 마라톤 중에 수분을 보충하기 위한 음료나 보충제입니다.
• 간식: 마라톤 중에 에너지를 보충하기 위한 간식입니다.
• 신분증: 참가 확인을 위한 신분증입니다.

 

 

참가 전에 충분한 운동량을 확보하고 올바른 훈련을 통해 준비하세요.

 

 

마라톤은 건강하게 뛰고, 활기찬 10월을 맞이하는 좋은 방법 중 하나입니다.

이번 10월, 우리 모두 건강을 위해 걸어보고, 달려보고, 마라톤을 즐겨보세요!

마라톤은 몸을 움직이고 심장을 강화하는데 좋은 운동입니다.

그리고 달리기는 스트레스를 해소하고 자신감을 키우는데 도움이 됩니다.

또한, 일상의 모든 스트레스를 잊고 아름다운 경치를 감상하는 시간을 가져볼 수 있는 좋은 기회입니다.

마라톤에 참가하기 전에는 올바른 훈련이 필요합니다.

근력과 유연성을 향상하기 위해 스트레칭과 간단한 운동을 할 수 있습니다.

또한, 거리를 점진적으로 늘려가면서 조금씩 몸을 익혀나갈 수 있습니다.

마라톤은 우리에게 많은 이점을 제공합니다. 건강을 챙기고, 몸과 마음을 활기차게 유지하기 위해 자신에게 도전해 보세요. 이번 10월, 마라톤에 참가하여 새로운 경험을 만끽하고, 좋은 추억을 만들어보세요!